Ягодицы — это мышцы-стабилизаторы. Они работают, когда мы ходим, бегаем, поднимаемся по лестнице или садимся на стул. Их задача –держать равновесие, чтобы мы не упали. Мышц три: большая ягодичная (самая большая и сильная мышца в теле), средняя (над ягодичной) и малая (она находится под большой и ее не видно). Хочу попу как орех. Качаю, вроде что-то получается, но хочется больше. Что я делаю не так? Не всем ягодицам возможно придать форму а-ля орех. Все дело в исходном строении мышц. Форму попы диктует большая ягодичная мышца...

В начале 1970-х он пробился в звездный состав ЦСКА и без малого десять лет верой и правдой служил родному клубу как игрок. А с середины 1980-х – как тренер. Работал в СДЮШОР ЦСКА, а потом помогал Виктору Тихонову, делил с ним не только славу, но и невзгоды, обрушившиеся на знаменитый клуб в новые времена. Владимир Фёдорович оставил яркий след в молодежной сборной. Сегодня заслуженный мастер спорта и заслуженный тренер России Владимир Попов празднует 70-летний юбилей. - Владимир Попов появился в ЦСКА...