Силовая тренировка для ягодиц и трицепсов.
Всем привет! Сегодня сделаем силовую тренировку направленную на ягодицы и трицепсы. Для тренировки потребуются гантели от 5 кг, штанга 18-20 кг, средняя фитнес резинка, фитнес-петля ( резинка длинная), опора стул или диван. Набор фитнес - резинок 5 шт со скидкой на Яндекс Маркет: https://market.yandex.ru/cc/7cuoYP?erid=5jtCeReNx12oajvH3FsbS9t Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvH3FsbS9t 1. Наклоны в стороны: влево и вправо. 2. Махи руками перед собой. 3. Круговое вращение прямыми руками вперед и назад...
7 месяцев назад
Фитнес-гимнастика
Фитнес-гимнастика — это направление физической активности, сочетающее элементы гимнастики, фитнеса и иногда хореографии. Она направлена на развитие силы, гибкости, выносливости, координации и улучшение общего физического состояния. Фитнес-гимнастика может включать как упражнения с собственным весом, так и использование дополнительного оборудования, например, гантелей, фитболов, эспандеров или гимнастических колец. Основные элементы фитнес-гимнастики: 1. Разминка — подготовка тела к нагрузке, включающая суставную гимнастику и легкую кардио-активность...