Введение: Дилемма баскетбольного атлетизма Каждый баскетболист, стремящийся к прогрессу, рано или поздно сталкивается с классической дилеммой: как стать сильнее и мощнее, но при этом не потерять в скорости и взрывности? Страх "закачаться" и превратиться в медленного, тяжелого игрока преследует многих, особенно разыгрывающих и легких форвардов, чья игра строится на быстроте ног и резких сменах направления. Набор мышечной массы для баскетболиста — задача более тонкая, чем для культуриста или тяжелоатлета...

Специфика выполнения силовых упражнений баскетболистами будет зависеть от тех целей, которые они ставят перед собой. Так, к примеру, выпрыгивания из приседа со штангой на плечах с весом, которой составляет 70-80% от собственной массы тела, способны развить вашу силу (3-4 подхода по 5-7 раз). То же упражнение с весом штанги больше вашего собственного веса способно прибавить вам объемов на бедрах и при этом развить силовые показатели. Этим же упражнением вы сможете развить скоростно-силовые показатели,...