Новички в фитнесе и не только сталкиваются обычно с двумя проблемами на тренировке: как правильно пить воду во время занятий и как правильно дышать. Если с первой проблемой всё обстоит гораздо проще, то с дыханием появляются проблемы. Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам про правильно дыхание во время выполнения силовых упражнений. Основные правила вдоха и выдоха. Предупреждаю вас сразу, что под силовыми тренировками я подразумеваю как тренировки с собственным весом, например отжимания или подтягивания, так и с отягощением...

То, что правильные вдох и выдох самая важная часть при выполнении различных упражнений, я впитала чуть ли не с молоком матери. И всегда была уверена – уж что-что, а как надо дышать, я точно знаю. Когда расслабляем мышцы – вдох, когда совершаем усилие – выдох. Каково же было моё удивление, когда я попала на занятия в один из оздоровительных центров, чтобы привести в порядок свою спину. В упражнениях на пресс всё было по-моему: опускаюсь на пол – вдох, скручиваюсь – выдох. Но уже на этом этапе пришлось...