Топовых и простых упражнений для ягодиц.После такой тренировки ваши ягодицы будут гореть🔥 Думаю,начнём с румынской тяги 15*3. Ваша спина должна быть прямая.Выполняется это упражнение за счёт отведения таза вниз.(Как показано на картинке «1») Второе не менее действенное упражнение-это махи назад. 15*4 Корпус наклонён вперёд.Задействовать нужно только ногу и ягодицы, туловищем стараемся не двигать(пример показан на картинке «2») Третье упражнение-выпады...

Спортивные роли не предлагать))