Мне кажется, большинство разочарований, травм и даже заброшенных абонементов упирается в уравниловку тренировок для новичков и профессионалов. Вообще в занятия спортом без учета уровня подготовки. И очень ярко это демонстрирует такая безусловно полезная и важная вещь как разминочные подходы. Так что давайте сегодня об этом и поговорим, коротенько, но концентрированно. В чем смысл? Разминочный подход это, если совсем на пальцах, облегченное выполнение упражнения из тренировочной программы. Делаешь все то же самое, но с меньшим весом...

Я качался лет 10 без стероидов Ошибка была в том ,что я не делал упор на силовые результаты. Потому что в журналах писали если ты бодибилдер делай так 3-4 подхода по 8-12 повторений . Ты же не пауэрлифтер делать 2-3-5 повторений с большим весом. А просто взять если ты не одарён и начать увеличивать веса в диапазоне 8-12 повторений нереально. Конечно я что-то набрал. Но это меня не устраивало. Руки мне не нравились. Они выпадали из общей картины. Плюс мои объёмы мышц были неустойчивыми. Так как мои тренировки были просто пампинг...