В видах спорта на выносливость принято разделять диапазон доступной нагрузки по неким зонам интенсивности или мощности. Доступным физиологическим маркером для оценки реакции на продолжительную нагрузку является частота сердечных сокращений (ЧСС, пульс). Так как связь ЧСС с уровнем аэробной нагрузки напоминает линейную, появляется концепция так называемых "пульсовых зон". О разнице зон мощности и зон ЧСС мы говорили ранее. Из биохимии известно, что мышечная работа может обеспечиваться энергией из двух типов реакций - аэробных и анаэробных...

Источником энергии для мышечной работы является энергия молекул АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Содержание АТФ в мышце не велико и постоянно воспрозводится двумя путями - аэробным (с участием кислорода) и анаэробным (соответственно без него). К основным анаэробным механизмам относятся: • креатинфосфокиназный (фосфогенный или алактатный) механизм, осуществляющий ресинтез АТФ за счет высокоэнергетического вещества - креатинфосфата (КрФ); • гликолитический (лактатный) механизм, обеспечивающий ресинтез АТФ в процессе расщепления гликогена или глюкозы крови...