В тренировках на выносливость принято разделять весь доступный диапазон нагрузки на зоны интенсивности. Иногда это делают по показателям непосредственно нагрузки (скорость, мощность и пр.), но чаще всего встречается классификация так называемых зон нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС) - показателю, демонстрирующему неплохую связь с тяжестью аэробной нагрузки. Отсюда появляется концепция пульсовых зон или зон ЧСС. А дальше предлагается несколько моделей разделения нагрузки, например на три зоны (трехзонная модель), на 5 или 7 зон и т...

Источником энергии для мышечной работы является энергия молекул АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Содержание АТФ в мышце не велико и постоянно воспрозводится двумя путями - аэробным (с участием кислорода) и анаэробным (соответственно без него). К основным анаэробным механизмам относятся: • креатинфосфокиназный (фосфогенный или алактатный) механизм, осуществляющий ресинтез АТФ за счет высокоэнергетического вещества - креатинфосфата (КрФ); • гликолитический (лактатный) механизм, обеспечивающий ресинтез АТФ в процессе расщепления гликогена или глюкозы крови...