Подготовили календарь самых массовых марафонов этого сезона. Каждый забег — это не просто старт, а возможность пробежать по центральным улицам города и провести время в тусовке единомышленников. Казанский марафон Забег на 42,2 км начинается в центре города, недалеко от Казанского Кремля. Перепад высот на дистанции небольшой, маршрут в один круг. Дистанция проходит рядом с аквапарком «Ривьера», Казань-Ареной и красивейшим зданием Театра кукол. Казань славится ровными дорогами, поэтому участие в марафоне будет комфортным...

Продолжаем тему про питание, в этой статье — про питание в процессе забега. По поводу питья, главная рекомендация — это пить по состоянию жажды и ориентироваться на потребление хотя бы 30 гр. углеводов в час. Если быть точнее, то на более коротких дистанциях (например, 10 км) употребление углеводов не влияет на результативность. А вот на забегах длительностью 60–90 минут углеводы в количестве от 30 гр. в час — лучше, чем их отсутствие. Если гонка длится более 90 минут — лучше употреблять 60–90 гр...