13,9 тыс читали · 2 года назад
"Травмировал локоть, Эпикондилит. Врач запретил любые упражнения в которых учавствует правый локтевой сустав(сгибание-разгибание лучезапястного сустава в основном). Делать упражнения которые не нагружают локтевой и лучезапястный разрешил. Можете посоветовать такие упражнения на основный группы мышц, чтобы они не сильно деградировали во время лечения? Спасибо". Во - первых проведите курс реабилитации для локтей с резиновыми лентами, найдите такую программу. Во - вторых никто не мешает выполнять приседания со штангой, наклоны "доброе утро", пресс, сведения в тренажере "наутилус" для грудных мышц. Также есть тренажер для тренировки дельт, где вы поднимаете согнутые в локтях руки в стороны. С бицепсом и трицепсом, придется повременить, извините. Вопрос мне можно задать здесь (ответ будет оформлен в таком же посте как этот). Я уже много лет занимаюсь тренировками по интернету с ведением учеников вплоть до максимально возможного результата. Вы можете принять участие в моем фитнес марафоне, тренироваться со мной по интернету или по скайпу.
142 читали · 1 год назад
Эстафетный бег: правила проведения, виды соревнований, техника передачи эстафетной палочки
Эстафетный бег – это командные соревнования в легкой атлетике, в рамках которых участники по очереди преодолевают отрезки равной или разной длины, передавая друг другу эстафетную палочку (стадионные дисциплины) или ленту (шоссейные пробеги). Эстафета может проводиться среди мужских, женских или смешанных команд в один или несколько кругов. Победителем становится команда, пришедшая к финишу первой или показавшая наименьшее суммарное время (если команды стартуют не одновременно). Виды эстафетного бега:...