Привет! Ты когда-нибудь замечал, что выполняешь сложные скручивания, а результата не видно? Или после планки болит спина, а не пресс? Всё просто — нет универсального упражнения для всех. Ключ к успеху — индивидуальный подход. Давайте разберемся, как составить свою идеальную тренировку для кора. Пресс...

Выбор эффективных упражнений на пресс — основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика для более комфортного выполнения упражнений — тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Однако какое из многочисленных упражнений является лучшим для прокачки пресса? Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу с помощью научных методов ответить на этот вопрос и определить наиболее эффективное упражнение для мышц живота...