Накачать пресс – это цель многих, но для достижения видимых результатов нужно понимать, какие упражнения наиболее эффективны и как правильно их выполнять. Важно помнить, что пресс – это мышца, и, как любая другая мышца, она требует правильного подхода к тренировкам. Вот список самых эффективных упражнений для пресса, разделенных по группам: I. Верхний пресс: Скручивания (Crunches): Классическое упражнение, которое отлично прорабатывает верхний пресс. Как выполнять: Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу...

Тренировка пресса это же так просто, но почему тогда 87% людей совершают одни и те же ошибки? Перегружают поясницу, ухудшают свою осанку, получают кучу проблем со здоровьем. Сейчас будем разбираться, как избежать этих ошибок, какие упражнения действительно работают. А главное, как получить натренированный пресс без травм и страданий. Итак, начинаем тренировать пресс. И что же мы делаем, конечно, подъемы ног в упоре на локтях. Тренируемся, поднимаем ноги, стараемся, пыхтим, если ты дикий воркаутер, то можно это, даже на турнике исполнять...