Почему степень воспринимаемой нагрузки — самая эффективная метрика измерения беговых усилий? Рассмотрение основ и важности степени воспринимаемой нагрузки. Многие слышали о графиках/шкалах степени воспринимаемой нагрузки, но не уверены, как они используются или полезны ли они для беговых тренировок? Это мини-руководство, объясняющее, что такое степень воспринимаемой нагрузки (иначе, и далее по тексту: RPE), почему каждый бегун должен быть с ним знаком и как использовать его для создания программ тренировок...