«Цех» продолжает серию материалов, в которых разбирает популярные книги, посвященные образованию, саморазвитию и личной продуктивности (в самом широком смысле). На этот раз в центре нашего внимания «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» Энди Паддикомба — создателя самого популярного мобильного приложения для медитации Headspace. Книга построена в достаточно традиционном формате для такого жанра — в течение всех 266 страниц Паддикомб достаточно увлекательно...

Медитация — один из самых древних инструментов улучшения работы мозга и психического состояния. За время существования вокруг нее образовалось множество мифов и мистических «надстроек», в результате каждый понимает ее по-своему. Сегодня разберем, как работает медитация с точки зрения науки, на какие типы делится и как выбрать подходящий для себя вариант. Виды и механика медитации Все техники медитации условно можно разделить на 3 основные категории: FA — focus attention, концентрация внимания Это...