3K подписчиков
416 подписчиков
Польза растяжки
Довольно тяжело начинать вести блог с нуля, потому что информации в моем арсенале очень много, и непонятно, с чего начать. Правильнее всего, думаю, будет рассказать сначала о моём основном направлении работы - стретчинг (растяжка). РАСТЯЖКА НУЖНА АБСОЛЮТНО ВСЕМ!
Растяжка не только про шпагаты, она про ЗДОРОВЬЕ!
1️⃣ если у вас есть проблемы с осанкой или лишними отложениями в каких-либо местах (живот, бедра, руки и тд) — в нашем теле все взаимосвязано: когда одни мышцы укорачиваются, они утягивают за собой другие, нарушается движение и работа ВСЕГО тела.
Некоторые мышцы склонны к спазму и укорочению, поэтому их важно регулярно растягивать, чтобы они и остальные мышцы могли правильно работать = держать хорошую осанку и прокачивать лимфу, чтобы не скапливались отеки;
2️⃣ гибкость и растяжка – это красиво))) ну согласитесь же? Это грация, амплитуда и свобода движения. У человека, которого ничто не сковывает, меняется походка, появляется уверенность в себе, что, конечно же, притягивает взгляды;
3️⃣ в растяжке (во всяком случае в моей методике) уделяется очень большое внимание тазобедренным суставам, работа с которым налаживает кровообращение и работу органов в малом тазу = уменьшается боль во время критических дней, налаживается цикл, облегчает симптомы ПМС, ощущения во время интима становятся куда ярче;
4️⃣ растяжка улучшает силовые показатели — чем сильнее мышца может растянуться, тем сильнее она может сократиться. Если вы качаетесь в зале или дома, то растяжка вам необходима, в том числе и для восстановления;
5️⃣ растяжка способствует похудению — начиная с того, что это тоже физическая нагрузка, хоть и очень мягкая, заканчивая тем, что от растяжки удлиняются мышечные волокна, что делает человека визуально стройнее;
6️⃣ большое влияние растяжка оказывает на психику — правильная растяжка с хорошим дыханием похожа на медитацию. Вы расслабляетесь, стрессы уходят, тело перестаёт быть каменным, головная боль исчезает – это реально так, проверено на себе и на многих моих клиентах!
Вот такие дела))) надеюсь этот пост замотивирует вас начать хотя бы немного тянуться!
#растяжка
87,4K подписчиков
Каждый ставит себе самые разные цели, занимаясь спортом. Но большинство забывает о растяжке, когда она не менее важна, чем сами тренировки. Ведь именно благодаря растяжке можно сделать мышцы более выносливыми, крепкими и гибкими, что помогает вам быстрее достигать своих целей. И даже если вы не занимаетесь спортом, растяжка поможет держать тело подтянутым и гибким, быть спокойным и уверенным в себе без особых нагрузок. Разберём преимущества детальнее👇🏽
🔸 1. Постоянные тренировки на гибкость улучшают обмен веществ, ускоряют метаболизм, что благоприятно сказывается на похудении...