В арсенале многих спортсменов есть такое чудо инженерной мысли, как координационная лестница. Попытаемся уточнить для чего она применяется и какие качества должна вырабатывать. Задав в поисковике запрос, получаем следующие варианты ответов: используется для тренировки ловкости и скорости; тренировки нейро-мышечной связи; развития координации движений; повышения выносливости и скоростных показателей. Кто-то из вас замерял скоростные показатели до занятий на координационной лестнице и после? А ловкость...

Одна из основ правильной работы ног – развитие их физических качеств: силы, выносливости и координации (скорость и гибкость в этом случае опустим). Для развития силы мышц ног в тренировках по боксу используются приседания с выпрыгиванием, с возможным утяжелением; смена ног в выпаде, выпрыгиванием или утяжелением, приседание с партнером на плечах и т.д. Т.е. все те упражнения, работающие в преодолевающем режиме с максимальным повторением 8-14 раз. Координация ног хорошо развивается при помощи: прыжков...