В продолжение предыдущего поста про комфортный темп и почему это важно. В беге выделяют два основных режима: аэробный и анаэробный. Аэробный режим характеризуется тем, что наш организм получает энергию за счет кислорода, который поступает к мышцам в достаточном количестве. Бег в аэробном режиме позволяет нам бежать долго и не уставать, так как высокий уровень кислорода в крови предотвращает образование молочной кислоты. Это идеальный режим для бега на длинные дистанции и для новичков в беге, так как он помогает улучшить общую выносливость и сердечно-сосудистую систему...