Это время для себя - когда ты наедине со своими мыслями, не отвлекает телефон и другие дела. Только ветер в голове! Но это ещё не все. Преимущество бега на большие расстояния — независимо от того, к какой дистанции вы готовитесь — заключается в положительном действии  аэробного процесса на организм.   Длительные пробежки способствуют укреплению организма и повышению выносливости , — говорит Бен Росарио, директор команды Hoka NAZ Elite в Флагстаффе, штат Аризона.  Наше сердце перекачивает большее количество крови с каждым ударом, и переносит больше кислорода к органам и тканям...

Длительные забеги — важная часть тренировочного плана для бегунов, будь то подготовка к марафону или просто стремление к улучшению выносливости. Однако правильно подготовиться и пройти длинный забег не всегда просто. Вот 10 полезных советов, которые помогут вам уверенно чувствовать себя на дистанции и повысить свои результаты. На длинной дистанции скорость — не главный показатель. Начинайте медленно, чтобы не перегружать себя в первые километры. Это даст возможность сохранить энергию на последние отрезки пути и позволит избежать быстрого утомления...