Приветствую всех любителей спорта. Сегодня хочу представить вам программу для увеличения вертикального прыжка волейболистов. Данная программа подойдет любителям волейбола, которые желают улучшить свои физические показатели, а для опытных спортсменов такая программа подойдет в качестве отличного дополнения к основным тренировкам. Программа упражнений: Неделя 1. Программу необходимо выполнить 3-4 раза за 7 дней. 1) Спринты. Ускорения на дистанцию от 40 до 80 метров. 3 повторения. Пауза между повторениями 2 минуты...

Волейбол — это спорт, где высота прыжка часто определяет исход розыгрыша. Мощная атака, уверенный блок и быстрые перемещения у сетки невозможны без хорошо развитой прыгучести. Именно поэтому профессиональные волейболисты уделяют особое внимание тренировке ног, взрывной силы и координации. Многие считают, что высокий прыжок зависит только от природных данных. На самом деле это не так. Прыгучесть можно значительно улучшить с помощью правильных упражнений и регулярных тренировок. Главное — развивать силу мышц ног, скорость отталкивания и технику движения...