Чемпион выполнял его всю карьеру вместо того, чтобы качаться с железом, и приобрел звериную силу. Федор Емельяненко - легенда смешанных единоборств, которого называют одним из лучших бойцов в истории. Емельяненко закончил карьеру, но остался феноменом: он не проигрывал больше 10 лет и считался одним из самых скоростных тяжеловесов. Федор с детства тяжело тренировался: пропадал в зале и последний уходил домой. Рано утром он шел на пробежку, а также работал с железом, но после 20 лет почти прекратил (оставил только круговые тренировки)...

Утренняя зарядка — привычка, о которой слышали все, но мало кто делает её регулярно. Одни уверены, что это залог бодрости и здоровья, другие считают её переоценённым ритуалом. На самом деле простая разминка утром влияет и на тонус, и на обмен веществ, и на настроение. Но как именно, и есть ли ситуации, когда зарядка не так уж полезна? Многие задаются вопросом: помогает ли утренняя зарядка для похудения? Ответ — да, но с оговоркой. Небольшая разминка сама по себе не сжигает много калорий. Однако она запускает процессы, которые делают основную тренировку или активный день эффективнее...