Утреннюю зарядку можно начинать сразу после пробуждения, не вставая с кровати. В этом есть немало преимуществ. Во-первых, не всегда находится время (да и желание) делать по утрам полноценную зарядку на коврике, а пока еще лежишь в постели, просыпаешься, можно уделить несколько минут простым упражнениям. Такую зарядку еще называют - для ленивых. Пусть так, но польза от нее для позвоночника и суставов вполне ощутимая. Во-вторых, все упражнения "постельной" зарядки просты и приятны в исполнении, безопасны...

В огромной пользе ежедневной утреней зарядки меня не нужно убеждать - уже десятки лет подряд, где бы я ни был, делаю утреннюю зарядку от 15 минут и более. Бывает, просыпаешься с головной болью, а после зарядки голова не болит, сон окончательно проходит и хочется активно жить! Упражнения для зарядки я подбирал сам с расчетом на разные группы мышц. Иногда добавляю к ним что-нибудь интересное. Недавно я посетил в интернете вебинар доктора Шишонина, посвященный здоровью суставов, и добавил к своей зарядке три простых упражнения для суставов из его бесплатного вебинара...