Угадай, какая тема чаще всего интересует большинство посетителей тренажерки? Нет, вовсе не способы накачки кубиков пресса или повышение результата в жиме лежа. Самый частый и наиболее нераскрытый вопрос, который слышал наш фитнес-редактор Дмитрий Смирнов за свои двадцать с лишним лет работы тренером, — как именно тренируются единоборцы: боксеры, кикбоксеры, бойцы ММА и прочие ударники производства. В этой статье он постарался конкретно и точно разобрать эту тему. Интерес к методам тренировки бойцов лично мне понятен...

Распорядок дня бойца UFC — это напряженный и строгий график, который требует предельной самоотдачи и дисциплины. День обычно начинается рано, около 6:00 утра, с легкого завтрака, состоящего из белка и цельнозерновых продуктов. После завтрака боец направляется в спортзал на первую тренировку дня, которая обычно длится около 2-3 часов и посвящена силовым и кондиционным упражнениям. К середине утра боец делает перерыв на обед, обычно состоящий из постного белка, овощей и сложных углеводов. После...