Одним из ключевых аспектов эффективной тренировки является правильный контроль дыхания во время бега. Многие бегуны недооценивают важность дыхательной техники, но на самом деле она может иметь значительное влияние на вашу выносливость, эффективность тренировки и общее состояние здоровья. В этой статье я поделюсь с вами некоторыми советами о том, как правильно контролировать ритм и глубину дыхания для улучшения результатов и приятного опыта бега. Значение правильной дыхательной техники при беге -...

Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...