Если бег для вас – исключительно хобби без претензий на результат, эта статья вам вряд ли пригодиться. Если же вы хотите бить личные рекорды или существует необходимость улучшить результат для сдачи зачета по бегу, то вам необходимо иметь хорошее финишное ускорение. В этой статье пойдет реч о том, как же его тренировать. От чего зависит успешность финишного ускорения В организме человека существует три основные системы энергообеспечения: фосфатная, кислородная и лактатная. Фосфатная отвечает за кратковременную нагрузку не больше 5-6 секунд...

Лёгкая атлетика — один из самых «человечных» видов спорта: она опирается на естественные движения — ходьбу, бег, прыжки, метания. Для старта не нужен дорогой абонемент или сложное оборудование: достаточно кроссовок, удобной одежды и пространства (стадион, парк, даже ровная улица). Новичкам чаще всего интересен беговой блок: он даёт быстрый эффект для выносливости, укрепляет сердце, связки и мышцы, а прогресс легко отслеживать. Главное правило: начинать нужно не с рекордов, а с адаптации организма. Первые недели — это не про скорость, а про технику, дыхание и умение слушать тело. Если у вас есть...