Время прочтения: 4 минуты. Хоккейный сезон в полном разгаре и многие тренеры по ОФП переходят на поддерживающий режим тренировок. Упрощаем: 1️⃣ Алактатная энергетическая система работает в большей степени во время ускорений в начале смены; 2️⃣ Лактатная энергетическая система — при затяжных сменах или ближе к концу обычной смены; 3️⃣ Аэробная энергетическая система позволяет восстанавливаться между сменами/играми. Давайте разберёмся по подробнее про каждую энергетическую систему: Алактатная -...
Двигательные качества – это гибкость, ловкость, выносливость, быстрота, сила. В качестве развития силы используют упражнения для увеличения силовой нагрузки (количество повторений, измерение величины отягощений, скорость движений). Хоккеист должен все делать быстро, бегать на коньках, стартовать, тормозить, выполнять различные маневры, в том числе и обманные, отводить соперника, передавать шайбу, принимать шайбу, бросать шайбу в ворота, уклоняться от силового единоборства. Хоккеист должен быстро...