Одна из самых популярных травм в тренажерном зале — это травма плеча. Она случается по двум причинам: халатное отношение к технике выполнения и чрезмерная нагрузка на переднюю дельтовидную мышцу. Для того чтобы качать плечи безопасно и эффективно, необходимо соблюдать определенные правила. В первую очередь нужно понимать анатомию и функцию дельтовидной мышцы, чтобы правильно составить программу тренировок на плечи. Мышцы плеча или дельты состоя из трех пучков: передний, средний (боковой) и задний, которые в свою очередь принимают участие в разных типах движения...

Плечи — это фундамент силы и красоты. Немногие уделяют внимание правильным нагрузкам на плечевой сустав во время тренировок. О том, какие упражнения на плечи лучше делать в спортзале и дома. Сегодня люди проводят много времени в сидячем положении. Осанка ухудшается, симметрия тела в лопатках и плечах нарушается. Чтобы этого избежать, нужны регулярные тренировки, часть из которых лучше посвятить плечевому суставу. Это целый комплекс мышц, сухожилий, связок, и прокачивать его нужно правильно. Вместе...