Сильные ноги поддерживают здоровье всего тела. Правильные упражнения повышают выносливость, помогают набрать мышечную массу, уменьшить лишние объемы и добиться красивого силуэта Представляем программу тренировок, которая поможет прокачать все мышцы нижних конечностей и добиться силы и стройности. Эксперт и автор видео в этом материале: Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России Как правильно тренироваться Упражнения задействуют основные группы мышц ног: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры...

Тренировки для стройных бедер можно выполнять даже в домашних условий, для выполнения упражнений не требуется использование дополнительного инвентаря. Предлагаем вам 5 эффективных упражнений для стройных и подтянутых ног без нагрузки на колени. Тренировка ног для любого возраста Все упражнения выполняются на боку и будут безопасны в том числе при проблемах с коленными суставами. Вы можете выполнить все 5 упражнений сначала на правую сторону, затем перейти на другой бок для выполнения на левую сторону...