Мы все примерно представляем, как выглядит типичный тренажерный зал. Кто-то бесконечно жмет лежа, кто-то (и все чаще это не только парни, но и девушки) тянет тяжелую становую, а женская половина зала уверенно занимает место для тренировки ягодичного моста. При этом станки для икр и пресса часто простаивают без дела 😉. Но догадки — это не факты. К счастью, миллионы людей теперь записывают свои тренировки в мобильные приложения. Сервис для ведения дневника тренировок StrengthLog проанализировал эти массивы данных и рассказал, что мы делаем в спортзале на самом деле...

Раньше я часто делал упражнения просто потому, что они популярные. Видел, что их выполняют в зале, смотрел ролики в интернете и думал: значит, работают. Но со временем понял: не всё, что популярно, реально эффективно. Некоторые упражнения можно заменить более безопасными и полезными вариантами. Расскажу про 3 упражнения, от которых я отказался...