В погоне за идеальной фигурой легко запутаться в мире тренировок и упражнений. Но основа успеха лежит не в модных новинках, а в базовых движениях, которые задействуют большую часть мышц и делают вас сильнее и выносливее. 💪 1. Приседания: (Да день ног тоже необходим😞) Приседания задействуют большую часть мышц нижней части тела: бедра, ягодицы, икры. Они укрепляют коленный сустав, улучшают баланс и координацию. Важно выполнять приседания с правильной техникой, чтобы избежать травм. 2. Становая тяга:...

Некоторые физические упражнения, несмотря на свою популярность, могут выполнять лишь хорошо подготовленные спортсмены. Для людей, которые занимаются от «случая к случаю», офисных работников, женщин после родов и возрастных клиентов залов они могут быть опасными. Врач-реабилитолог, фитнес-эксперт, основатель школы функционального фитнеса Move4S Леля Савосина рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», какие упражнения не стоит делать людям без специальной подготовки. Так, по ее словам, в зале неподготовленным людям не стоит пробовать приседать со штангой или тяжелыми гантелями...