Большие плечи являются неизменным атрибутом каждого атлета, вместе со спиной они придают фигуре мужественную форму. Накачать плечи задача не из легких. Это маленькие мышцы и их рост напрямую связан с более большими (спина, ноги, грудь). Правильнее называть мышцы плеча дельтовидными. Дельты состоят из трех пучков: передний, средний и задний, которые необходимо прорабатывать, балансируя между ними, не останавливаясь на одном. Отличие от базы изоляции Базовые упражнения задействуют больше мышц, их еще называют многосуставными, так как при их выполнении работают более одного сустава...

Залог мощных рельефных плечей – здоровые суставы и мышцы. Если в зале вы предпочитаете тренироваться на всю катушку, то проблемы с ними вам рано или поздно обеспечены. Чтобы этого избежать, нужно разбавить тренировки простыми упражнениями на укрепление плечевого пояса. Прямая проходка с гирями Чтобы плечи хорошо работали, необходим контроль над движением лопаток. Во время этого упражнения вы будете ходить. Пока отвлекаетесь на неспешную ходьбу с гирями/гантелями, о лопатках можно и забыть. А делать этого нельзя...