Мы можем для примера рассмотреть любую мышечную группу, например ягодичные мышцы. Вот почему бы не накачать "орехи", просто приседая в домашних условиях? Приседания вроде бы неплохое упражнение, берешь и приседаешь! Все, что я далее расскажу про ягодичные мышцы, будет справедливо и для тренировки любых других МГ, будь то икроножные мышцы или грудные. Нет силы — нет и гипертрофии Здесь все очень просто, если вы будете выполнять то или иное упражнение, при повышении нагрузки, а не при повышении количества повторений, вы будете прогрессировать в плане мышечной гипертрофии...

Как правильно составить программу тренировок с собственным весом и можно ли заменить тренажерный зал на спортивную площадку, при этом не потерять физическую форму. Всё больше солнечных дней и всё больше времени хочется проводить на свежем воздухе. Согласно статистике, в летний период фитнес-клубы теряют практически половину клиентов. Одни приходят в зал, чтобы подготовить своё тело к пляжному сезону. Другие заменяют тренажеры, на упражнения с собственным весом. В этой статье мы разберем программу тренировок, которая поможет эффективно тренироваться на спортивных площадках...