МФР ролл - массаж и растяжка для всего тела! Миофасциальный релиз с использованием валика — это мощный инструмент для улучшения подвижности, снятия напряжения в мышцах и восстановления после тренировок. Валик — это как личный массажист, доступный вам в любое время. Как это работает? Мягкое давление валика на мышцы способствует снятию мышечных спазмов и восстановлению нормальной работы фасций - тонких оболочек, которые окружают мышцы. Результат - повышение гибкости, улучшение осанки и кровообращения, снижение болевых ощущений и повышение общего самочувствия...

🔥Воскресный ЗОЖ: Упражнения с роллом и маленьким твердым мячиком Сегодня мы предлагаем вам интересный и эффективный комплекс упражнений с использованием ролла и маленького твердого мячика. Эти простые, но результативные упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение после трудной недели. 💪Упражнения с роллом Катание на спине: Лягте на спину, положите ролл под нижнюю часть спины. Медленно катитесь вперед и назад, массируя мышцы спины. Повторяйте 1-2 минуты. Катание на ногах: Сядьте на пол, положите ролл под одну ногу. Катитесь от колена до пятки, прорабатывая мышцы бедра...