Начну с общеизвестных фактов и затем уже перейду к малоизвестным. Жим гантелей это классическое, базовое, популярное упражнение, предназначенное преимущественно для верхней части грудных мышц. Поскольку...

Далеко не всегда продолжительные тренировки с большим количеством упражнений и подходов дают положительный результат. Чаще всего короткая, но качественная тренировка более эффективна. Это качается большинства любителей железа, которым дорого время. Одним из самых известных и компактных спортивных снарядов для развития мышц считаются гантели. С помощью них можно прокачать любую мышцу как в тренажёрном зале, так и дома. В данной статье мы расскажем, как мощно прокачать бицепс гантелями всего в 6 подходах...