Португалец Криштиану Роналду является одним из лучших атлетов современности. Он пытается быть во всем, не только в футболе. В 2003 году Роналду перебрался из "Спортинга" В "МЮ" щуплым пареньком. Никто даже предположить не мог, что этот тинейджер выростит в невероятного атлета. Сэр Алекс Фергюсон: — Я помню 18-летнего Роналду, когда он приехал в Манчестер. Это был худой, щуплый паренёк, который хотел играть и у которого горели глаза. Когда коллеги по команде увидели его, они усмехнулись над его формой...

Основа тренировок знаменитого футболиста и секрет его отличной физической формы — дисциплина. Роналду тренируется пять раз в неделю по 3-4 часа в день и соблюдает строгую диету. Особое внимание Криштиану уделяет качеству и количеству сна, столь важного для восстановления. Каждое упражнение спортсмен выполняет по 5 подходов с десятисекундным отдыхом. Начать тренировки футболист рекомендует с трех подходов, а количество повторений выбирать по собственным ощущениям. Программа от Роналду: Классические выпады на ноги...