Как найти идеальную тренировку, если хочется и развить силу, и повысить выносливость, и при этом сделать тело рельефным? Ответ прост — комплекс упражнений, который охватывает все группы мышц и помогает проработать тело максимально эффективно. Многие тратят часы на изолированные упражнения, работая над одной зоной, забывая о важности системного подхода. Однако если правильно подобрать комплекс, можно улучшить физическую форму, ускорить метаболизм и даже снизить риск травм. Сегодня разберём универсальный комплекс упражнений, который подойдёт и новичкам, и продвинутым спортсменам...

Как быстро восстановить форму или с чего начать, если вы только пришли в тренажерный зал? Помню свои первые ощущения, когда пришел в тренажерный зал. Громкая музыка, непонятные снаряды и большое количество людей разного телосложения. Я, как и многие мужчины, выбрал для своего первого упражнения жим лежа. И что вы думаете, меня естественно придавила 70 кг штанга в моём первом подходе. Выполнив пару тройку упражнений, я пошел домой. Следующее утро было незабываемым. Интернет и социальные сети внесли большой вклад в развитие фитнеса, а также понимание того как правильно тренироваться...