Наиболее популярным упражнением, которое действует на самые широкие мышцы спины, является подтягивание. При данном упражнении, качаются также бицепсы и предплечья. Подтягиваясь до груди, развиваются нижние широчайшие мышцы, а подтягиваясь за голову, качаются верхние мышцы. Если вы не достаете до перекладины, то лучше подставьте скамью и подтягивайтесь с нее. Это позволит вам выбрать удобное положение. Для данного упражнения надо взяться хватом сверху, при этом ширина хвата должна быть шире плеч. Подтягиваться и разгибать руки следует медленно...

Их стоит включить в тренировку каждому. Зачем качать мышцы спины? Укрепление мышц спины может дать множество преимуществ, но самое главное — облегчить повседневную жизнь. Дело в том, что эти мускулы включены в работу почти всегда. Именно поэтому важно прокачивать все зоны: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную. Кроме того, такая активность позволяет улучшить осанку, что важно не только для эстетики, но и для здоровья. Правильное положение спины помогает правильно функционировать внутренним органам и улучшает большинство процессов, в том числе дыхание...