Всего шесть упражнений необходимо выполнять девушкам в фитнес-клубе, чтобы обрести красивые руки и подчеркнуть стройность фигуры. О технике их выполнения — в материале «РБК Спорт». Тренировка мышц рук для девушек нужна для получения рельефа и чтобы руки выглядели более изящно. А если вы молодая мама, то такие тренировки вам просто необходимы. Сама тренировка будет состоять из трех суперсетов, в которых будет объединено по два упражнения (одно на бицепс, другое на трицепс), выполняющихся одно за другим...

Для того, чтобы ваши руки выглядели подтянутыми, достаточно регулярно включать в свои тренировки эти упражнения Они помогут привести мышцы в тонус, сжечь калории и повысить выносливость. Достаточно выполнять упражнения 2-3 раза в неделю для достижения видимого результата уже через месяц-полтора. Для их выполнения необходимо иметь гантели небольшого веса или использовать дома подручные средства: в качестве утяжелений вы можете использовать бутылки с водой, либо заполнить пустые бутылки песком,тогда они будут значительно тяжелее...