На днях я сводила сына на пробную тренировку по пляжному футболу. Мы сейчас находимся в неспешном поиске спортивных занятий на постоянку — наша гимнастика, которой я была очень довольна, к сожалению не пережила пандемию коронавируса и закрылась, а на плавание для малышей (наш второй спорт) я пока сама не решаюсь водить, мало ли что. Футбол на песке "поймал" меня в Инстаграме. Возраст от 2 лет (нам 2 с небольшим), секция в нашем районе, бесплатная пробная тренировка, меньшая травматичность по сравнению...

Сохраняй этот Чек-Лист по тренировкам на скорость для футболистов👇🏻 1️⃣Мобилизация тазобедренного и галеностопного сустава (5-10 минут перед каждой тренировкой)✅ 2️⃣Спринт/ Прыжок/ Бросок (2-3 упражнения на плиометрику 2-4 раза в неделю, не считая футбольные тренировки)✅ 3️⃣Прогрессия в силе (увеличивай веса на своих фундаментальных движениях каждую тренировку)✅ 4️⃣Тренировки на пресс (2-3 упражнения 5-6 дней в неделю. анти-ротация: планки, Палов пресс, опускания ног, раскаты на колесе и тд...