Показываем полноценную силовую тренировку ног: эффективные упражнения для прокачки ягодиц, бёдер, икроножных мышц. Это отличная тренировка на полчаса. Здорова народ! Сегодня у нас день ног, поэтому покажем, как развивать нижние конечности на примере реальной тренировки, которая будет состоять из разминки, упражнений на мобильность и силового блока для развития мышц бедра, ягодичных и икроножных мышц, то есть всех ног сверху донизу. По времени получится в пределах 30 минут в зависимости от темпа...

Привет! Сегодня разберём несколько упражнений на ноги. Это уже вторая часть. В прошлый раз мы разобрали 4 упражнения для ног с резинками для фитнеса. Сегодня ещё больше разнообразим нашу тренировку. 1. Первое упражнение. Начнём с квадрицепсов. Будем делать сгибания-разгибания ног – 3 подхода по 10-12 повторений. Перед последним подходом сделаем небольшую паузу для отдыха. Для разгибания ног нам нужна скамья, желательно с регулируемой высотой. Ещё нам понадобится нижняя точка крепления и, конечно, резиновые петли...