Фитнес-резинка или эспандер — простой инвентарь, который можно использовать и в спортзале, и дома. Он создает дополнительное напряжение и помогает усложнить тренировку, сделать ее более эффективной. Ниже — примеры действенных упражнений на ноги с использованием резинки. Используй короткую резинку-кольцо, чтобы большие, средние и малые ягодичные мышцы работали эффективно. В процессе также задействуются мышцы задней поверхности бедра. Как выполнять: Особенность этого упражнения в том, что оно помогает сделать бедра более красивыми...

Показываем полноценную силовую тренировку ног: эффективные упражнения для прокачки ягодиц, бёдер, икроножных мышц. Это отличная тренировка на полчаса. Здорова народ! Сегодня у нас день ног, поэтому покажем, как развивать нижние конечности на примере реальной тренировки, которая будет состоять из разминки, упражнений на мобильность и силового блока для развития мышц бедра, ягодичных и икроножных мышц, то есть всех ног сверху донизу. По времени получится в пределах 30 минут в зависимости от темпа...