Я долго ломал голову, как дома прокачивать низ спины, пока не наткнулся на это видео. И ведь реально работает! Сначала непривычно, а со второго подхода как по маслу. Низ спины - это проблемная зона даже у бадибилдиров, там жир уходит в последнюю очередь именно из-за того, что билдеры игнорируют эту зону. Но при накачке низа спины, уходят ещё несколько см с талии и укрепляет нижний отдел позвоночника, который обычно все билдеры и травмируют от приседаний, жимов на плечи. Лично я качаю низ спины вместе с прессом, ибо пресс сгибает вперёд, а поясничные мышцы выгибают обратно...

Лучшие упражнения на низ груди — это то место, над которым многие мужчины работают. В этом видео я покажу, как сделать эти мышцы более выразительными с помощью правильных упражнений. Я поделюсь восьмью упражнениями, которые помогут вам работать с нижней частью грудных мышц эффективнее. Начнем с классического жима на наклонной скамье и рассмотрим, почему это упражнение эффективнее для развития нижней части грудных мышц, чем плоский или жим на горизонтальной скамье. Все дело в положении рук относительно тела при выполнении упражнения...