Существуют базовые упражнения в боксе направленные на развитие координации. Они довольно просты и помогают развитию координации работы ног, корпуса и рук, а так же прочувствовать нюансы техники и выработать вашу собственную, неповторимую, манеру исполнения приёмов. Для них не требуется большое пространство, достаточно будет места для 3-4 шагов вперёд и назад. На шагах выполняем уклоны под левую и правую ногу. Шаг левой — уклон, подшаг правой — уклон. Двигаемся вперёд и назад. Под каждый шаг левой с подшагом правой выполняем нырок. На приставном шаге выполняем уклон. При движении вперёд совмещаем уклоны с постановкой левой ноги, при движении назад — правой...
602 подписчика
Здравствуйте, друзья. В этом материале раскрывается тренировка боксёра в домашних условиях. По этой тематике существует немало вопросов. Они касаются и графика занятий, и их продолжительности, подборки упражнений, снарядов и т.д. Развивать свои кондиции и мастерство боксёру лучше всего в зале, оснащённом необходимым оборудованием и снарядами. Также занятия должны идти под руководством опытного наставника. Но есть и альтернативный вариант – домашние тренировки. Он оптимален для тех, у кого не возможности обучать в зале или тем, кто использует этот вариант, как метод дополнительного развития...
53 подписчика
Бокс является очень разносторонним видом спорта. Для победы здесь необходима скорость, сила, выносливость, молниеносная реакция, а также умение мгновенно просчитывать действия противника и быстро принимать решения о том, какие опережающие манёвры надо сделать, чтобы захватить инициативу. Поэтому тренинг в боксе должен быть разнообразным. Наряду с отрабатыванием ударов по груше и спаррингами, необходимо развивать свои скоростные качества, выносливость и способность управлять мышцами тела так, чтобы они сохраняли работоспособность как можно дольше в экстремальных условиях...
5 подписчиков
Виды спорта, в которых ноги играют вторичную функцию, можно перечислить на пальцах. Но мы не будем ничего перечислять, мы лишь констатируем, что ноги в боксе – неотъемлемый элемент, поэтому над их развитием нужно работать достаточно интенсивно. Зачем нужны ноги в боксе Во время спарринга спортсмен не просто непрерывно находится в вертикальном положении, он пребывает в движении, которое при этом не должно быть хаотичным. Если ноги являются слабым звеном и подводят в какой-то момент, теряется координация, скорость всех движений, начинают опускаться руки...