Всем хорошо известно, как тренировать бицепс в тренажерном зале. Самым популярным упражнением там является сгибание рук со штангой. Также, атлеты активно используют гантели и блочные тренажеры. Но что делать, когда отсутствует возможность посетить зал? А дома нет нужного оборудования. Данная статья поможет ответить на этот вопрос. Мы разберем наиболее популярные упражнения на бицепс, которые можно выполнять дома. И при этом, нам не понадобятся штанги и гантели. Будем использовать собственный вес и подручные средства, которые найдем у себя дома...