Здоровая спина значит даже больше, чем придаваемое ей обычно значение. Да, выполнять общеукрепительную гимнастику, лежа на коврике, может быть не столь увлекательно, как поднимать большие веса или выполнять зрелищные гимнастические элементы на турнике, однако, не имея под собой твердого ядра и "точки опоры", каковыми и являются наши мышцы-стабилизаторы, вся сила ваших рук и ног оказывается затрачена впустую. Более того, даже в повседневной жизни слабые мышцы оказываются неспособны обеспечить удержание позвоночника в должном положении...

Как накачать спину в домашних условиях Упражнения для прокачки спины, выполняемые в домашних условиях, можно делать как с профессиональными спортивными снарядами (гантелями, штангой, металлическими блинами), так и с подручными утяжелителями (например, бутылка с водой, стопка книг) или собственным весом. Упражнения без отягощений Нагрузки без дополнительного отягощения рекомендованы начинающим спортсменкам и людям, имеющим заболевания, препятствующие полноценным занятиям спортом. Обратная лодочка 1...