Упражнения на мышцы спины являются важным компонентом тренировочной программы, так как спина является одной из крупнейших мышечных групп в нашем теле. Кроме того, укрепление мышц спины может помочь предотвратить боли в спине и улучшить осанку. В этой статье я расскажу о лучших упражнениях для увеличения мышц спины. 1. Подтягивания на перекладине Подтягивания на перекладине - это одно из лучших упражнений для увеличения мышц спины. Упражнение позволяет проработать верхнюю частью спины, а также мышцы рук и плеч...

В простом понимании, для роста мышц можно использовать различные методы стимуляции – применять тренировочные принципы, периодизацию и разного вида упражнения. Помимо этого, чтобы добиться желаемого эффекта также необходимо соблюдать правильный распорядок дня – стараться не пропускать приемы пищи каждые 2-3 часа, гидратироваться и хорошо высыпаться. Совокупным итогом станет увеличение общей мышечной массы. Однако, вполне возможно, это будет необработанная мышечная масса, некий костяк, которому предстоит быть высеченным в эстетическую форму...