Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...

Максимально увеличьте свою силу и мышечную массу, избавьтесь от болей в пояснице с помощью этих упражнений со штангой. Когда дело доходит до тренировки задней цепи, нижняя часть спины часто не получает должного внимания. Большинство упражнений для спины сосредоточены на верхней части и трапециях, тогда как ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и икры нагружаются в упражнениях дня ног. Если у вас отстают становая тяга, приседания или выпады, это, вероятно, может быть из-за слабой нижней части спины...