Почти каждый любитель бега рано или поздно получает травмы. И большинство из них приходятся на область голеностопного сустава: ахилл, боли в своде стопы, боли на внешней части стопы, травмы суставов пальцев ног, боли в надкостнице. Почему это происходит? Растут объемы тренировок, недельные нагрузки, километраж. Стопы не справляются с нагрузкой, ведь всю жизнь мы ходим в обуви, большинство ведет малоподвижный образ жизни – голеностоп и стопы не развиваются. Мышцы стопы перегружаются – это приводит к различным травмам, надрывам и воспалениям...

Голеностоп, упражнения, здоровье и травма — как укрепить суставы? Разберём причины боли в голеностопе и лучшие упражнения для восстановления! Каждый подворачивал ногу, особенно в детстве. Иногда боль проходит быстро, но часто голеностоп отекает и беспокоит днями. Почему у одних травма заживает, а у других становится хронической? Сегодня узнаем, как восстановить здоровье суставов! Травма голеностопа — частая проблема, вызывающая отёк и боль. Я подвернул стопу, играя в футбол. Нагрузка смещается на здоровую ногу, крестец и таз перекашиваются, что сохраняет боль...