Как выполнять: Сядьте прямо на стул, поставив ноги на пол. Скрестите руки на груди или положите их на спинку стула для поддержки. Медленно поворачивайте корпус вправо, фиксируя взгляд через плечо, затем вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Выполните по 10 поворотов на каждую сторону. Польза: Это упражнение помогает растянуть боковые мышцы туловища и стимулирует кровообращение, снимая напряжение, накопленное за длительный период сидения.3 простых упражнения для здоровой спины...

На сегодняшний день у многих людей "сидячая работа", и каждый из нас сталкивался после работы с болями в спине. В данной статье я собрал для вас несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от перегрузки позвоночника, шейного и плечевого отделов. Я специально подобрал простые упражнения, чтобы вы могли выполнять их прямо у себя на работе. Рекомендации по выполнению Упражнения для снятия нагрузки со спины На выполнение всех упражнений вам понадобится не более 5 минут. 1. Растяжка для спины...