На сегодняшний день у многих людей "сидячая работа", и каждый из нас сталкивался после работы с болями в спине. В данной статье я собрал для вас несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от перегрузки позвоночника, шейного и плечевого отделов. Я специально подобрал простые упражнения, чтобы вы могли выполнять их прямо у себя на работе. Рекомендации по выполнению Упражнения для снятия нагрузки со спины На выполнение всех упражнений вам понадобится не более 5 минут. 1. Растяжка для спины...

Вы проводите за компьютером по 8–10 часов в день, а к вечеру спина напоминает деревянную доску? По данным ВОЗ, 80% офисных работников страдают от болей в шее и пояснице. Хорошая новость: всего 5 минут в день специальных упражнений могут изменить ситуацию. В этой статье — научно одобренные микропаузы, которые реально работают, и лайфхаки для здоровой спины. Интересно: После 4 часов сидения без перерыва мозг работает на 20% медленнее. Эффект: Снимает спазм трапециевидных мышц. Установите таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, что бы не забывать делать микропаузы для разминки...