Введение Многие из нас сталкиваются с болями в спине и шее, особенно в эпоху длительной работы за компьютером. Укрепление мышц спины и шеи может помочь облегчить эти боли и улучшить общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения для укрепления спины и шеи, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения для Спины 1. Планка Планка - это простое, но эффективное упражнение для укрепления всей спины. Ложитесь лицом вниз, опираясь на предплечья и носки. Держите тело прямо как доску и задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд...

Хотела поделиться с вами своим ТОПом упражнений для спины. Но решила не ограничиваться и собрала для вас более 50 разных упражнений для домашней тренировки. Забирайте, сохраняйте и лайкайте! А также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой блог https://zen...