Введение Многие из нас сталкиваются с болями в спине и шее, особенно в эпоху длительной работы за компьютером. Укрепление мышц спины и шеи может помочь облегчить эти боли и улучшить общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения для укрепления спины и шеи, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения для Спины 1. Планка Планка - это простое, но эффективное упражнение для укрепления всей спины. Ложитесь лицом вниз, опираясь на предплечья и носки. Держите тело прямо как доску и задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд...

Каждому человеку после завершения работы хочется выдохнуть, расправить плечи и размять спину. Без разницы, кем и где он работает — сотрудником офиса, учителем, водителем или мамой в отпуске по уходу за ребенком. При первой возможности мы автоматически вращаем головой, пытаясь расслабить мышцы шеи. В лучшем случае делаем потягивания и пару покачиваний из стороны в сторону. Если бы этого было достаточно для снятия напряжения мышц, мы бы не знали бед и усталости. В этой статье мы поговорим о том, как правильно расслаблять мышцы спины и шеи...